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【产后第一周饮食攻略】坐月子的第一周吃什么

2018-04-19 15:21:35 来源: 百知常识网  点击: 次 标签:产妇问答

导读: 产后第一周,产妇刚经历分娩,体力消耗大、失血、肠胃虚弱,应进食清补、易消化、收缩子宫、促进恶露排出的月子餐,具体产后第一周吃什么最好呢?

产妇第一周吃什么好

产后第一天

新妈妈身体非常的虚弱,所以急需营养,但是产后各种身体功能没有及时的恢复,胃肠功能也在初步的调整中,所以饮食上要以流质食物为主,要多吃易消化的食物,饮食清淡,可以吃的有蛋花汤、牛奶、红糖水等。

要多吃易消化的食物,饮食清淡,可以吃的有蛋花汤、牛奶、红糖水等

【产后第一周饮食攻略】坐月子的第一周吃什么

产后第二天

新妈妈的状态可能比第一天要好些,但还是会阵痛,尤其在哺乳时,经产妇的恶露会更明显,红色恶露的时增多,色鲜红,稍多于月经量,有时还带血块,这就是血性恶露。产后第二天恶露增多是正常现象,新妈妈不要有太大的心理负担,以免影响正常的进食和泌乳,此时新妈妈的胃口可能还不太好,可以多吃红糖水,老鸭炖猪蹄等补气养血的食物,坚持少食多餐,减少对肠胃的负担,另外,新妈妈要坚持增加哺乳次数,以帮助子宫收缩,促进恶露排出。

产后第三天

新妈妈们此时已经开始分泌乳汁了,刚开始大多是乳汁不够充足,不够宝宝吃的,所以哺乳的新妈妈们要注意合理的营养搭配,多吃一些能够下奶的食物,这样能促进乳汁分泌,提高乳汁的质量,从而满足新生儿身体发育的需求。

产后第四天

产后新妈妈们容易诱发抑郁心理,情绪容易波动、低落,会时常感到不安,甚至会伤心落泪、不良的情绪不仅会影响身体的恢复和精神状态,还会对哺乳产生不利的影响,所以此时要多吃一些能够抗抑郁的鱼类、香蕉等,这样能缓解不良情绪。

产后第五天

新妈妈身体上的不适感已经有所缓解,开始有精力去关注小宝宝了,初为人母的责任感使新妈妈无论大小事都要亲力亲为,再加上夜里要给小宝宝哺乳,失眠就在所难免了,这时新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能,改善睡眠的食物来吃,如猪肝,虾,牛奶,蜂蜜,核桃,鱼等。

适当选择一些有助于调节神经功能,改善睡眠的食物来吃,如猪肝,虾,牛奶,蜂蜜,核桃,鱼等

产后第六天

产后贫血,失眠,吃不下饭,着急上火,抑郁等都在消耗新妈妈的精力,这时候新妈妈要变换着吃品种多样化的食物,即便平日里不爱吃的,只要对自身恢复和小宝宝发育有利,都要尝试一下,争取多吃一些高蛋白,高热量,低脂肪,利于消化和吸收的食物。

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