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产后月子餐:讲究营养搭配,避免走入误区

2018-08-30 09:45:23 来源: 百知常识网  点击: 次 标签:月子餐 月子期间

导读: 现代生活水平越来越高,产后妈妈都非常重视坐月子,月子餐的观念也在逐渐深入人心。那么,面对五花八门的月子餐,产后妈妈应该怎么选择呢?

产后月子餐:讲究营养搭配,避免走入误区

月子餐是为产妇生产后健康恢复提供能量的重要来源,是产妇坐月子每天的饮食食谱。不仅仅关系母乳喂养的宝宝的体质改善、宝妈的身体健康恢复,也是女性把握住月子这二次发育黄金期的关键所在。对于月子餐,宝妈需避免饮食误区,讲究营养搭配及方式。

产后月子餐:讲究营养搭配,避免走入误区

误区有几点:为了早产奶,产后马上喝浓汤催乳,不对;因为蔬果多寒,一味忌吃或者少吃,不对;身体气血虚,多喝肉汤跟大补之食材,不对;产后产妇体质虚是事实,但是肠胃也是虚弱,多喝肉汤或者大补,不能吸收反而增加消化负担;而且新生而肠胃也弱,初期若是奶水太多,宝宝不容易吮吸,滞留的乳汁对于产妇而言也是个痛苦,容易产生乳腺胀痛;月子餐最忌讳营养搭配不均匀,粗粮细粮都需要吃,瓜果蔬菜尽量搭配均衡地进食,不仅补充水分,其含有丰富的维生素、纤维素可以有助于消化,促进营养吸收跟增强食欲。

产后月子餐:讲究营养搭配,避免走入误区

温馨提醒:月子餐饮食误区需谨慎避过,讲究少食多餐,注意营养搭配均衡,同时注意需要循序渐进地滋补,像刚开始产后需喝生化汤。古书记载:妇女产后多虚多瘀。生化汤具备活血行气、祛瘀温经,健脾益气的功效,可以避免宝妈产后气血两虚、寒邪乘虚而入,或者有助于恶露毒素排出,避免小腹冷痛。“方以温经散寒、养血化瘀为主,使新血生、瘀血化,生生化化,去瘀生新,故名生化汤”。初期采用生化汤、流质食物,通气后慢慢进食易消化的食材,身体体力稍稍恢复,根据体质考虑喝催乳或者喝补气血滋补汤,但尽量清淡为主

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