百知常识网/生活常识/历史常识/母婴常识/健康常识/汽车知识/养生常识/文化常识/食材/菜谱/网站地图
当前位置:首页 > 健康常识 > 心理健康 > > 正文

夏季容易情绪焦躁该怎么办?

2018-06-07 16:25:18 来源: 百知常识网  点击: 次 标签:心理疾病 夏季

导读: 夏天天气闷热,加上工作生活上的各种压力,人的脾气会变得暴躁,心情也都比较烦躁,很大程度来源于心火过旺,晚上睡眠质量差而引起的。那么,在这样炎热的夏天,我们该如何通过自身来调整心理,解决心情烦躁的问题呢?

夏季容易情绪焦躁该怎么办?

夏季焦虑烦躁怎么办

1、调整心态,控制情绪

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节,那么自己在平时的工作生活学习中,就应该潜意识的调整自己的心态,控制好情绪,不能随意地发泄出来,发怒了只会让心情更加烦躁。

2、听听欢快轻音乐

在每天的休息闲暇时间,可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听,最好的效果是能够轻轻闭上眼睛,随着音乐的旋律带动到相应的意境当中,越是能够陶醉,越是能够彻底放松心情,还自己一个美丽的心情。

3、及时转移情绪

在控制住情绪之后,尽量及时转移自己的负面情绪,深呼吸一下,可以找一些比较轻快的音乐来听听,或者找一些比较欢乐的喜剧电影来看,适当的转移开自己的情绪。

4、改善生活环境

如果条件允许,在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调,若是没有,也可以开一下空调扇或者风扇,这样可以降低室内的温度,适当让体温调整回来,也可以在一定程度上改善人的心情。

5、注意饮食上的调整

夏天天气闷热,人的食欲也会随着下降,那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食,尽量少吃高热量的上火食物,可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑,多吃一些水果蔬菜,也有助于消化,可以让人保持一个轻松的心情。

6、注意睡眠质量

由于天气闷热,夜间比较短,也比较闷人,特别是家里没空调,也容易让人造成失眠,导致睡眠质量差,第二天起床也会比较乏困没精神,要是再遇到一些不顺利的事情,更容易引起心情的烦躁;晚上尽量早点儿睡,保证充足的睡眠。

7、适当运动

当心情烦闷的时候,其实可以选择一些运动来发泄或者转移注意力,比如可以选择跑跑步,或者定期参加一些户外运动,爬爬山,或者游泳,或者跟好友一起打球,都是一些不错的选择,在运动过程中,人除了身体的排汗,还可以得到一定的情绪发泄,让人得到一个很好的心情解放。

百知常识网提醒本文地址:http://www.grandbayviewhotel.com/xinli/30583.html,转载请注明。

上一篇:离异女性的心理状况和生活建议 下一篇:青少年早恋心理的特征和分析 避免误入“早恋”歧途
文章:《夏季容易情绪焦躁该怎么办?》来源于网络整理,不代表本站的观点和立。∪缬形侍,请与本站联系。

栏目推荐

常识健康历史汽车